做试管婴儿,整夜失眠该怎么办?

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我第一次试管的时候什么事都紧张,每件小事都纠结对错,一点点小事和别人说的不一样就要纠结半天,夸张的一次是我吃了一块西瓜,过后听姐妹们说不能吃西瓜,我竟然紧张的哭了……还有更夸张的是移植后,我整夜整夜的睡不着,整个人神经兮兮的,第一次毫无疑问失败了!

做试管婴儿,整夜失眠该怎么办?

我现在是成功人士了,有点不能理解当时失败的、矫情的自己……
现在我可以轻松的说这句话是因为我第二次成功了。现在想想如果我是宝宝,我也不会选择这样一位神经兮兮的妈妈。
很多姐妹都有像我一样睡不着的经历,所以我来分享怎么解决这个问题。
01 适度的锻炼
锻炼的时间建议在下午4至5点或晚间9点前。但是不要做剧烈运动,睡觉前剧烈运动则会影响睡眠。
02白天尽量少睡觉
我发现很多姐妹,特别是移植后的姐妹整天躺在床上,躺着躺着困了就睡一觉。这完全打乱了作息时间,反而容易失败。
03睡前饮食要注意
别吃得过多过饱,特别是大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担。
相反,有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。
促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸 ,上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15克蜂蜜,也可促进睡眠。

04睡前热水泡脚
建议每天用热水泡脚,有条件去药店配中药烫脚做药足浴这样效果会更好,使全身感到放松消除疲劳。泡脚的同时按摩双脚,直至脚发热。这样非常容易睡着,而且睡的很踏实很舒服。
05远离电子产品
睡前半小时杜绝任何的电子产品,选一本无聊的书去读,我一开始决定在做试管的这段时间学习考资格证,结果睡得太快了……
06把卧室变成一个睡觉的天堂
我换了某品很舒服的床单被罩,换了厚重的窗帘,可以完全遮挡阳光。每天睡到自然醒,超爽!

最后想说,大家做试管不要丧,不要有压力,尽量按照自己以前的节奏生活,其实做试管不是很难,试管的难很多时候是我们自己往上附加了太多东西。
最后要晒娃,给姐妹们增加动力,加油!

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