夫妇做试管应该如何补充维生素与矿物质?

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毫无疑问:食物对生活的各个方面都很重要,生育也不例外。我们的身体从日常饮食中获取我们所需的维生素和矿物质那么,哪些维生素和矿物质对生育有重要意义?很显然,维生素和矿物质,被认为对生育健康至关重要。

夫妇做试管应该如何补充维生素与矿物质?

B族维生素

B族维生素包括B-3(烟酸),B-6(吡哆醇),B-9(叶酸)和B-12。所有类型的B族维生素在红细胞的形成和正常功能中起着至关重要的作用。B-12缺乏可引起贫血,当血液中红细胞数量异常或血红蛋白量异常时,就会发生贫血。适当的神经功能和细胞能量也取决于B族维生素的健康水平。在生育方面,B-6和B-9是最重要的B族维生素。

维生素B-6和生育力

研究发现血液中B-6水平较高的女性更容易生育。但这是否意味着可以通过简单地增加B-6水平来治疗女性不孕症?这尚未得到研究或证实。

B-6与生育力相关的一个可能原因可能是由于同型半胱氨酸水平,这是血液中常见的氨基酸。在高水平,同型半胱氨酸与中风和心脏病的风险增加有关。高同型半胱氨酸水平也与排卵问题有关。同时,低同型半胱氨酸水平可以提高怀孕的几率。

维生素B-9和生育力

夫妇做试管应该如何补充维生素与矿物质?

也许生育和健康胎儿发育最重要的B族维生素之一是叶酸或B-9。叶酸对男性和女性的生育能力至关重要。

对于女性,我们知道低摄入量的叶酸与神经管出生缺陷(如脊柱裂)的风险增加有关。研究还发现,适当的叶酸摄入量可能会影响黄体酮水平,而低水平的B-9可能会导致排卵不规律。

对于男性来说,精液中低含量的叶酸与精子健康状况不佳有关。饮食中叶酸含量低的男性更容易患DNA损伤的精子。在某些情况下,叶酸补充剂也可能有助于改善精液分析结果。

Folic acid叶酸是B-9的合成形式。此外,绝大多数维生素补充剂含有叶酸。这是因为叶酸便宜且制造商易于使用。但理想情况下,如果你决定补充,服用(5-甲基四氢叶酸或5-MTHF)。

Folate叶酸是B-9的一种形式,天然存在于扁豆,鹰嘴豆,深色绿叶蔬菜,芦笋和西兰花等食物中。

此外,有些人的身体无法正确吸收叶酸形式的B-9。这意味着他们可以通过强化食品或补品获得正确剂量的叶酸,但由于他们的细胞不能利用维生素,他们仍然无法得到他们需要的东西。

具有遗传MTHFR突变(与某些疾病相关的基因的变化)的人可以体验到这一点。具有MTHFR基因突变的女性可能具有较高的流产风险,一些妊娠并发症以及患有神经管缺陷的儿童,这可能与叶酸吸收不良有关。 

维生素C

维生素C最好通过水果和蔬菜,尤其是柑橘类水果,浆果和辣椒。这种维生素有助于维持健康的结缔组织,对伤口愈合和适当的免疫功能也很重要。

维生素C也是一种强大的抗氧化剂。这些抗氧化特性在生育方面起着重要作用。抗氧化剂可减少自由基的负面影响,减少体内细胞的损伤。在研究中经常与维生素E结合,已经发现维生素C可以改善精子健康并减少精子DNA碎片。

维生素D

维生素D存在于少数食物中,主要通过阳光照射获得。维生素D与钙一起使用有助于保持骨骼强健。但它对于细胞生长,免疫功能和体内炎症的调节也很重要。

低水平的维生素D与不孕症有关。女性和男性生殖器官都含有维生素D受体和代谢酶,这表明维生素D对健康的生育能力至关重要。低水平的维生素D与排卵问题和子宫内膜异位症的风险增加有关。维生素D水平较高的男性和女性的IVF成功率往往更高。

您可能已经知道钙是我们健康骨骼功能所需的矿物质,但您是否知道它还在心脏健康,肌肉功能,神经传递和荷尔蒙平衡中发挥作用?

研究发现,摄入更多乳制品(钙含量高)的女性患子宫内膜异位症和排卵问题的风险较低。这可能意味着钙是一种重要的生育矿物质。也就是说,目前还没有关于补钙和生育能力的具体研究。

铁是我们健康血细胞产生和功能所需的矿物质。低铁可导致贫血,反过来又可导致不孕。虽然铁是我们通常从动物蛋白消费中获得的矿物质,但您也可以从豆类,扁豆,菠菜和强化谷物中获取。

硒是一种对健康至关重要的微量元素。它在适当的甲状腺功能,DNA合成,保护免受氧化应激和繁殖方面发挥作用。巴西坚果含有非常高的硒含量; 其他常见的来源包括金枪鱼,大比目鱼,沙丁鱼,火腿和虾。

在女性中,摄入富含硒的食物摄入不足会增加黄体期缺陷的风险。目前没有关于补充硒和女性生育能力的研究。2017年对精子活力降低的男性进行的一项小型研究发现,补充硒可显着提高精子数量,活力,活力和正常形态。

锌是一种必需的矿物质,负责正常的细胞功能,免疫力,伤口愈合,DNA合成和细胞分裂。从怀孕到成年,这对于健康的成长和发育也是必要的。

关于男性生育能力和锌的研究很多。锌对男性荷尔蒙的健康以及正常的精子发育和成熟至关重要。缺锌与精子数量低和性腺机能减退有关。精液分析结果差的男性在精液和血清检测中往往也含有低水平的锌。

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