多囊卵巢的恢复和体内气血充足的三个必要条件

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多囊卵巢的恢复和体内气血充足的三个必要条件

从中医的角度讲,我们人类健康的标准就是:

1. 精神好:能量充足(气血充足);经络畅通

2. 有食欲:能量可以吸收;

3. 排便通畅:垃圾可以排出;

4. 容易入睡睡得沉:营养转化为能量。

而多囊卵巢的恢复和气血充足不是靠吃补药和补品,关键是调养脾胃,合理饮食。养足气血的三个条件:合理饮食、适当运动、充足的睡眠

一、多囊卵巢的恢复和气血充足要合理饮食

养足气血,健脾胃和食补则是极为重要的一环。

缺乏水谷精微,人必然生病,“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血,所以全面均衡营养的饮食,是身体健康的根本。在饮食中,要多吃养精的东西,如:黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等;健脾胃和活气血则用山楂、枸杞、荷鹿川香、红枣一起水煎服饮用。

吃得好,绝不是吃大鱼大肉、更不是要吃昂贵的东西。吃得好是指多吃五谷杂粮和各种蔬菜及水果。请大家记住一个原则:吃植物性的东西,一定要占80%以上,动物性的东西只能占20%左右。

饮食要做到:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物,多食五谷杂粮、水果、蔬菜和纤维性食。

我们现在相反了,所以很多病都来了。正确的饮食方式是,就算胃口不好,也不可以一点食物都不吃;而遇到菜色丰富或胃口好的时候,也不能没有节制的大吃大喝。要注意不要吃得太饱,吃饭只吃七分饱,不要有“撑”的感觉。

二、多囊卵巢的恢复和气血充足要适量运动。

生命在于运动,而且运动的时间要选对,选在白天。运动首先推荐健步走。当您要上班的时候,最好在离单位不远的地方提前下车,然后走着去上班。走步为什么有这么大的好处呢?因为人体6条重要的经络都循行在脚上。有人说:“我天天都在走路,怎么身上的病还那么多?”这是因为很多人通常都不大会走路,没有用脚踏实地的方法,只是拖拉着鞋在走,所以很多人鞋的后跟都磨偏了。

如果用脚踏实地的方法,走路就成了锻炼的方法了。其实在生活中,举手投足都是锻炼,但是您得用心注意才有效果。例如:脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。使人体气血畅通。按照脚底全息图理论,按摩脚底,就相当于按摩了身体的很多地方。

走路要走到什么情况下才有效果呢?比如在冬天,要走到头微微出汗、脚开始发热为止。这样不光能减肥,还能祛除足寒证,把气血都引到脚上去。

多囊卵巢的恢复和体内气血充足的三个必要条件

三、多囊卵巢的恢复和气血充足要睡得好。

中医养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失衡的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康,就必须顺应天地自然的规律,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,做到“和于阴阳,调于四时”。

睡眠是养生第一要诀,睡眠是养生的第一大补。这点在8月12日的多囊患者调理要利用好天补,让姨妈和好孕都正常来这篇文章里讲过了,要做到不熬夜,晚上11点之前(最好晚上9:30之前)睡觉。早上5点钟起床。“早睡早起身体好”,相信大家都听过这句话,每天充足的睡眠是健康的必要保障。睡眠可以帮助脾胃消化食物,如果一个人熬夜一晚上,那么他将会在很长的一段时间内都萎靡不振。人与植物一样同属于生物,白天植物进行光合作用产生能量,晚上进行细胞活动,这些能量促进新细胞的生成,把能量转化为新生的细胞,夜晚是人随着地球旋转到背向太阳的一面。是睡眠的最佳时间,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。有的人生病了,睡一晚上,第二天早上起来就好了,可见睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就会使细胞活动不能顺利的进行,时间久了身体就会垮掉。

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